冬場のウォーキングはどうですか？
ウォーキングでダイエットしたりとカロリー消費の効果もありますね。適度なスピードで30分以上歩くと有酸素運動になり、さらにダイエット効果が生まれますね。
晴れた朝にウォーキングをすることにより、心と体がさわやかになり、健康になります。
あなたはウォーキングのとき、服装には気を使っていると思いますがシューズにはどれくらい気にされていますか？
シューズ、靴もしっかりとした選択をしないと運動効果が減ってしまいます。
そのシューズの中でもおすすめはアシックスのサルティス9度です。
このシューズでさらにフィットネス効果が現れます。
アシックス サルティス9度
この靴を履いて普段どおりに買い物や散歩をするだけで、お尻や太ももの引き締めに効果的なフィットネス運動になります。なぜなら、この靴を履くだけで平らな道もあっという間に「９度の傾斜がついた坂道」になるからです。下半身のたるみが気になる女性に、これはおすすめです。
これでパンツもゆるくなりますよ。
まずはアシックスの公式ホームページをご覧ください。
http://www.asics.co.jp/walking/index.html
あのデューク更家さんも推奨しています。
http://www.asics.co.jp/walking/duke/du8.html
また、靴の選び方も重要です。
こちらも下記のサイトにありますのでご覧ください。
ウォーキングの効果
運動不足による疾病と障害には次のようなものがあります。
■心臓病（狭心症・心筋梗塞・動脈硬化による虚血性疾患）
■動脈硬化・高血圧症（コレステロールなどの沈着による血管の硬化）
■糖尿病（炭水化物耐性の低下による）
■肥満（エネルギー代謝のアンバランスから生じる）
■腰痛・背筋痛（筋肉の緊張弱化など）
運動することにより、主に下記のような効果があります。
■身体組織の変化
体重と体脂肪量が減少し、筋肉量が増加します。
■身体の各部位の太さの変化
ウエスト、ヒップ、ふとももが細くなります。
■循環機能の変化
安静時の心拍数、運動時の心拍数、
血中コレステロールと中性脂肪が減少し、
血圧が下がり、心拍出量と善玉HDLコレステロールが増加します。
